йога дала мне

смысл моей жизни

Сергей Граблевский
йога на морейога в Гималаяхйога для здоровьяасана

Что такое Йога:

Сегодня существуют различные школы, ветви и типы Йоги, относясь с уважением ко всем и каждому, давайте посмотрим как это понятие отражено в классических текстах. В определении данном Махариши Патанжали в "Йога Сутрах" - Читта Врытта Ниродхакаха ити йогаха - говорится, что полное отсутствие флуктаций ума(мыслей, эмоций, впечетлений) называется Йогой. Технически это называется Самадхи, физиологическими признаками этого состояния являются остановка дыхания и сердцебиения. Практика ведущая к состоянию Самадхи называется Йога, всё остальное - не Йога. То же определение, но в более развёрнутом виде даётся в Бхагават Гите. Звучит немного за гранью привычной жизни...Тем не менее в традиции Йога существует много техник и подходов способных в корне изменить жизнь и мировозрение любого человека, в наше время практика Йоги становится необходимостью выживания так что каждый может и должен выбрать для себя подходящую ступень и форму. Йога это эволюция и выживание человечества. Представление о том, что Йога это физическая гимнастика абсолютно не соответствует древней индийской традиции, гимнастика лишь вспомогательный инструмент. В Хатха Йога Прадипике говорится, что человек любого возраста и физической кондиции начав заниматься Йогой добьётся улучшений, а в Бхагават Гите сказано, что даже малая толика исполнения этой Дхармы спасёт от неблагих поступков и страха. Йога для всех! Ом.


Примеры простых вариаций Асана подходящих для начала практики. Видео снято в Ришикеше, на берегу великой Ганги.

О пользе занятий Йогой:

В Йоге здоровье является не целью, но необходимостью, ибо только в здоровом и физически сильном теле возможно достижение успеха в практике. Современный стиль жизни большого города является тяжелейшим испытанием нашему здоровью и долголетию. Неорганическая пища, постоянный стресс, недостаток позитивного эмоционального общения, многоуровневое загрязнение городов, масс-медиа культивирующая страх, жадность и насилие, недостаток физической активности - этот список можно продолжать бесконечно, столько различных факторов подавляют и так тяжело найти что-то полезное! Моё личное мнение - невозможно без Йоги прожить долгую, активную, радостную, здоровую жизнь.
Суставная гимнастика первого уровня запускает процесс очищения и оздоровления, увеличивая циркуляцию синовиальной и со временем всех жидкостей нашего тела, вызывая детоксикацию и омолаживание, лёгкая физическая нагрузка обладает всеми преимуществами спорта не грозя при этом травмами и побочными эффектами. Практикуя дома вы вовлечёте всю семью одним лишь примером. Начальные техники дыхания увеличат поступление кислорода сокращая частоту дыхания и нормализуя кровяное давление. Лёгкие начнут работать на полную силу и кровяные сосуды очистятся от накопившихся отложений жира. Естественный синтез белков будет восстановлен что приведёт к сокращению потребления высокобелковой пищи так, что в дальнейшем переход на вегетарианское питание произойдет сам по себе без каких либо ограничений как результат изменения метаболизма, возвращения метаболизма к природному циклу естественному для человеческого тела. Метод глубокой релаксации Йога Нидра позволит отрегулировать физиологические и психологические расстройства и усилит иммунную систему. Многие отмечают, что прошли первый жизненный опыт глубокой релаксации именно во время практики Йога Нидра.
Приступая к практике Асана помните, что задача не в том что бы растянуться, а в том что-бы растягивать и сжимать мышцы и сухожилия вызывая усиление иммунной системы и улучшая поступление различных видов энергии во все клетки тела. Каждая Асана обладает мощным эффектом на гормональные железы и в случае сбалансированной практики выработка гормонов возвращается в норму вызывая эффект омоложения и восстанавливая функции организма подавленные годами нездорового образа жизни. Несомненно что Йогин должен выглядеть моложе своих сверстников иначе это не Йога, а что-то совсем другое. Дыхательные техники второго уровня инициируют физическую и ментальную трансформацию на которую потребуются годы регулярной практики но даже после нескольких месяцев ваш лечащий врач удивится результатам ваших анализов. Я не прошу вас поверить мне но советую попробовать, невозможно купить здоровье, но можно его поправить собственными усилиями. Шаткарма Джала Нетти необходима для очищения проходов носа и в тоже время поток солёной воды стимулирует нервные клетки мукусной мембраны пробуждая отделы мозга которые у большинства людей находятся в дремотном состоянии, без шуток, я лично обучил этой технике сотни людей и результаты превосходят любые ожидания. Несколько несложных правил использования и вы забудете что такое насморк и головная боль. Честно говоря, каждая даже самая простая техника Йоги обладает многочисленными проверенными веками эффектами на здоровье и описать их все на этой странице задача весьма и весьма нелёгкая, я лишь пытаюсь привлечь ваше внимание к некоторым фактам. Делясь с вами своим личным опытом, должен сказать что риск в практике Йоги появляется тогда, когда Йогу путают со спортом и амбиции получить быстрый результат без чёткого понимания практики приводят к нежелательным изменениям в теле и психике. Йога это приключение на всю жизнь и потребуются годы для достижения мастерства даже в самых простых техниках, так что терпение необходимо так же как квалифицированное руководство, но это стоит каждой секунды нашего времени и серьёзные изменения начнутся с первого дня практики. Итак какова же структура Йоги? Согласно абсолютному авторитету Йоги - Махариши Патанжали, Йога начинается с правил личного и общественного поведения Яма-Нияма что в корне меняет наше отношение к жизни на уровне менталитета, а очистительные техники Шаткарма запускают процесс очищения тела от шлаков и токсинов. Далее следует практика Асана(позы, положения тела) регулирующая организм включая иммунную систему, гормональный балланс и психическую уравновешенность. Когда мы можем долгое время находиться в сидячем положении начинается Пранаяма (контроль и расширение жизненной энергии), но прежде чем мы можем приступить к контролю Праны, необходимо достичь мастерства в дыхательных техниках Йоги полностью меняющих наше сознание, на что уходят годы и годы. Собственно с дыхательных техник и начинается процесс трансформации завершая процесс подготовки к высшим ступеням Йоги (Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи). Применение тех или иных техник сильно зависит от конкретной ситуации самого практикующего, книги могут помочь получить общее представление но, сама практика нуждается в руководстве, абсолютно бесполезно заниматься Йогой по книгам или видео курсам, лучше не торопиться и найти квалифицированного преподавателя обращая внимание не на сертификаты или популярность школы, а на то кем эта личность является. Только когда вы сами хотите развить такие же качества и добиться таких же результатов, тогда стоит остановить свой выбор. Вдумывайтесь и различайте, успех будет неизбежен.

Зачем заниматься Йогой:

Традиция Йоги является лучшим методом духовного развития и в тоже время значительно улучшает здоровье, психическое состояние, продолжительность жизни и гармонию с природой, даёт нам выбор в жизни и роль во Вселенной. Честно говоря до прихода в Йогу я никак не мог найти смысл моей жизни и лишь теперь я воспринимаю это воплощение как звено безконечной цепочки развития и трансформации. За эту осмысленность я бесконечно благодарен Йоге и моему Гуру - Шайлендра Шарма. Стоит заметить, что кроме глобальных задач Йога помогает во всех аспектах нашей жизни. Современный образ жизни полностью противоречит человеческой природе, а Йога даёт нам возможность гармоничной и счастливой жизни, начните заботиться о себе и делать свой выбор в жизни.
Начните заниматься Йогой сегодня! Возможности человеческого тела воистину уникальны, но разбудить эти возможности - серьёзный труд, задача достойная каждого из нас. Йога может вернуть здоровье и добавить несколько лет активной жизни, сбалансировать психику и ум, наполнить жизнь смыслом и миром даже если мы практикуем очень простые начальные уровни регулярно и искренне. На этом этапе нет нужды в религиозном или философском вовлечении, нужно лишь принять правильное решение и постараться разобраться что и зачем мы практикуем. Тысячи книг написаны о влиянии Йоги на здоровье и я советую читайте и читайте, но лучший метод это сама практика и многое станет понятным само по себе. Изначальная мотивация определит конечный результат, поэтому точно определите свою задачу, тогда Йога поможет вам её решить. Мне сейчас 47 лет и я практикую Йогу 2 часа в день в течении 8 лет, при этом я чувствую себя на пике физической формы.

Курсы и занятия:

Хатха Йога

Уровень 1.
Разработка суставов и набор физической силы при помощи простых последовательностей суставной гимнастики и вспомогательных физических упражнений, начальные техники дыхания ( полное дыхание Йоги, дыхание кузнечных мехов), вегетарианское питание и вступление в философию Йоги через Бхагават Гиту и Йога Сутры. Для новичков без опыта Йога практики этот курс поможет подготовиться и добиться физического состояния необходимого для успешной практики Йога а также даст представление о том, что такое Йога и зачем она нам нужна.
2.Курс Йоги уровень 2. Практика простых асан и их динамических последовательностей, шаткармы (очистительные техники Джала Нетти и Капалабхати), глубокое расслабление (Йога Нидра), техники дыхания (Уджаи, Бхрамари, распевание Ом), изучение Бхагават Гиты и других йогических текстов, вегетарианская диета. Начало практики Йоги с детальными объяснениями и коррекцией, в результате улучшение физического и психологического состояния, появится понимание основ практики и будут заложены семена продвинутых уровней практики. Защита от стресса и омоложение, лечение хронических заболеваний и нарушений, вам откроются новые горизонты в жизни и самореализации.
3.Курс Йоги уровень 3 Практика асан динамической и статической последовательности, шаткармы (Наули, Агнисар Крия, Сутра Нетти), бандхи (энергетические замки горловой, корневой, средний), мудры (простые формы Маха Мудры, Кхечари и Шамбхави мудры), интенсивные техники дыхания, глубокое расслабление (Йога Нидра погружение), с этого уровня вегетарианство становится необходимостью, глубокое изучение Бхагават Гиты и других текстов. Жизнь поменяется во многих отношениях и Йога станет интегральной её частью уже навсегда, начало духовного опыта и понимание себя и Вселенной перейдёт на новую ступень.
4.Курс Йоги уровень 4 Продвинутая практика асан с фокусом на статические формы в совокупности с техниками дыхания, мудрами, бандхами, проявление чакр (энергетических центров) , циркуляция энергии, мантра Йога, глубокое расслабление (Йога Нидра ретроспектива смерти и рождения). Мы надеемся на долгосрочные отношения ведь Йога также означает единство с самим собой, Вселенной и Божественным и каждый из нас является уникальной и очень важной частью этого единства.

Йога Нидра

Дорогие Друзья! Исполнилось 8 лет как я делюсь практиками Йоги. Разные люди с разной мотивацией привлекаются практикой Йога, занимаясь в основном с жителями мегаполисов я обратил внимание, что пожалуй самой эффективной практикой для жителей большого города является Йога Нидра. Эта древняя тантрическая техника позволяет проработать ментальные недостатки переводя уровень жизни и внутреннюю осознанность на новый качественный уровень, честно говоря иногда работа с телом ведётся лишь для того, что бы расслабиться физически и отпустить контроль ума. В связи с вышесказанным предлагаю вашему вниманию курс состоящий из 10 занятий по 1.5 часа, который включает как традиционные элементы бихарской школы Шивананда-Сатьянанда Сарасвати, так и малоизвестные на западе техники и подходы раджа Йоги, мы будем прорабатывать на уровне подсознания проблемы: 1. Стресс и связанные побочные эффекты: лишний вес, снижение иммунитета, истерический синдром и проблемы в отношениях с людьми, преждевременное старение. 2. Страх смерти и посттравматические синдромы. 3. Хроническое напряжение и усталость, бессонница, гипер и гиппо активность. 4. Социальная дезориентация, потеря желания жить, наркотическая и алкогольная зависимость, психические травмы.
Курс рассчитан на самую широкую аудиторию, никаких ограничений по возрасту и физическому состоянию, большую часть занятий вы будете находиться в положении лёжа на спине. Занятие состоит из 20 минутной подготовки с использованием традиционных техник дыхания индийской Иоги и 1 часа погружения в Йога Нидру, 10-15 минут ответы на вопросы и разбор ситуаций. Мы научимся глубокому физическому и эмоциональному расслаблению, снятию стресса и контролю базовых функций ума, психологическому равновесию, вы узнаете как получить контроль над своей жизнью и помочь родным и близким. По окончанию курса вы получите аудио записи для продолжения практики дома. Возможны выезды домой и в офис, индивидуальные занятия и консультации, занятия через интернет. Йога Нидра является наилучшим методом подготовки к практике глубокой медитации и высших ступеней Йоги.

Мантра Йога

В Индии даже ребёнок знает что Йога без мантры просто не работает, как двигатель без бензина. К сожелению на Западе люди только начинают интересоваться свойствами и качествами звуков и их точных сочетаний. Лахири Махасайя писал в одном из своих писем что практика Крия Йоге без ментальной джаппы (повторения мантры) делает ум беспокойным и неуровновешенным, то есть вызывает абсолютно противоположный результат. Одно из дословных значений слова мантра - это собраный воедино, в одном месте ум. Вообще говоря считается, что в эпоху Кали Юга практика мантры - самое эффективное средство развития и контроля человеческого ума, воистину мантра творит чудеса, вся наша Вселенная появляется из мантры Ом и в неё исчезает. Мне повезло, живя и практикуя в Индии в течении 10 лет, ко мне пришло понимание необходимости использования мантры в практике Йоги и кое-что из этого древнего исскуства мне удалось узнать и перенять. Сердечная благодарность моим учителям и наставникам. Сегодня, с радостью, делюсь своим знанием и опытом с вами дорогие друзья. Наши занятия и семинары по мантра Йоге будут включать такие элементы как: мантра джаппа, мантра дхьян, киртан, ритуалы пуджа и ягья, методы ньясы и мантра пранаяма, изучение звуков и архитектуры санскрита, нада Йога и многое другое. Одним из важных элементов мантра Йоги является точное повторение на санскрите священных текстов вед, пуран и эпосов, в противоположность практика Бхаджан предпологает от души, не ограниченное рамками распевание мантр, множество разных элементов составляют мозаику мантра Йоги. В моей жизни практика мантр сыграла главную роль в процессе пробуждения и трансформации, сегодня мантра для меня - интегральная основа жизни. Все мантры начинаются с "ОМ", так что особое внимание с самого начало мы удилим именно мантре ОМ, невозможно перечислить все эффекты практики этой мантры, хочу лишь указать, что в ведах и пуранах есть многочисленные утверждения о том, что одной лишь практикой повторения мантры ОМ возможно достичь любых высот развития. Все наши программы, занятия и семинары индивидуальны.




 

Оплата: всегда стараюсь проводить занятия за добровольные пожертвования, однако в тех случаях когда занятия проходят в клубах или на платных площадках существует входная плата, которая определяется условиями конкретного места. Я не продаю Йогу, но принимаю вознаграждение, тогда наше время идёт всем на пользу по принципам обмена.

КОНТАКТЫ:

В июле, августе и сентябре 2017 курсы и занятия проходит в Москве.

В октябре и ноябре 2017 в Гималаях (Индия).

В декабре 2017, январе и феврале 2018 на побережье Арабского моря г.Гокарна (Индия).

Ведущий Сергей Граблевский.

sgrablevski@yahoo.com

arutperumjyoty@gmail.com

+7(965)409-69-84