О пользе занятий Йогой:
В Йоге здоровье является не целью, но необходимостью, ибо только в здоровом и физически сильном теле возможно достижение успеха в практике. Современный стиль жизни большого города является тяжелейшим испытанием нашему здоровью и долголетию. Неорганическая пища, постоянный стресс, недостаток позитивного эмоционального общения, многоуровневое загрязнение городов, масс-медиа культивирующая страх, жадность и насилие, недостаток физической активности - этот список можно продолжать бесконечно, столько различных факторов подавляют и так тяжело найти что-то полезное! Моё личное мнение - невозможно без Йоги прожить долгую, активную, радостную, здоровую жизнь.
Суставная гимнастика первого уровня запускает процесс очищения и оздоровления, увеличивая циркуляцию синовиальной и со временем всех жидкостей нашего тела, вызывая детоксикацию и омолаживание, лёгкая физическая нагрузка обладает всеми преимуществами спорта не грозя при этом травмами и побочными эффектами. Практикуя дома вы вовлечёте всю семью одним лишь примером. Начальные техники дыхания увеличат поступление кислорода сокращая частоту дыхания и нормализуя кровяное давление. Лёгкие начнут работать на полную силу и кровяные сосуды очистятся от накопившихся отложений жира. Естественный синтез белков будет восстановлен что приведёт к сокращению потребления высокобелковой пищи так, что в дальнейшем переход на вегетарианское питание произойдет сам по себе без каких либо ограничений как результат изменения метаболизма, возвращения метаболизма к природному циклу естественному для человеческого тела. Метод глубокой релаксации Йога Нидра позволит отрегулировать физиологические и психологические расстройства и усилит иммунную систему. Многие отмечают, что прошли первый жизненный опыт глубокой релаксации именно во время практики Йога Нидра.
Приступая к практике Асана помните, что задача не в том что бы растянуться, а в том что-бы растягивать и сжимать мышцы и сухожилия вызывая усиление иммунной системы и улучшая поступление различных видов энергии во все клетки тела. Каждая Асана обладает мощным эффектом на гормональные железы и в случае сбалансированной практики выработка гормонов возвращается в норму вызывая эффект омоложения и восстанавливая функции организма подавленные годами нездорового образа жизни. Несомненно что Йогин должен выглядеть моложе своих сверстников иначе это не Йога, а что-то совсем другое. Дыхательные техники второго уровня инициируют физическую и ментальную трансформацию на которую потребуются годы регулярной практики но даже после нескольких месяцев ваш лечащий врач удивится результатам ваших анализов. Я не прошу вас поверить мне но советую попробовать, невозможно купить здоровье, но можно его поправить собственными усилиями. Шаткарма Джала Нетти необходима для очищения проходов носа и в тоже время поток солёной воды стимулирует нервные клетки мукусной мембраны пробуждая отделы мозга которые у большинства людей находятся в дремотном состоянии, без шуток, я лично обучил этой технике сотни людей и результаты превосходят любые ожидания. Несколько несложных правил использования и вы забудете что такое насморк и головная боль. Честно говоря, каждая даже самая простая техника Йоги обладает многочисленными проверенными веками эффектами на здоровье и описать их все на этой странице задача весьма и весьма нелёгкая, я лишь пытаюсь привлечь ваше внимание к некоторым фактам. Делясь с вами своим личным опытом, должен сказать что риск в практике Йоги появляется тогда, когда Йогу путают со спортом и амбиции получить быстрый результат без чёткого понимания практики приводят к нежелательным изменениям в теле и психике. Йога это приключение на всю жизнь и потребуются годы для достижения мастерства даже в самых простых техниках, так что терпение необходимо так же как квалифицированное руководство, но это стоит каждой секунды нашего времени и серьёзные изменения начнутся с первого дня практики. Итак какова же структура Йоги? Согласно абсолютному авторитету Йоги - Махариши Патанжали, Йога начинается с правил личного и общественного поведения Яма-Нияма что в корне меняет наше отношение к жизни на уровне менталитета, а очистительные техники Шаткарма запускают процесс очищения тела от шлаков и токсинов. Далее следует практика Асана(позы, положения тела) регулирующая организм включая иммунную систему, гормональный балланс и психическую уравновешенность. Когда мы можем долгое время находиться в сидячем положении начинается Пранаяма (контроль и расширение жизненной энергии), но прежде чем мы можем приступить к контролю Праны, необходимо достичь мастерства в дыхательных техниках Йоги полностью меняющих наше сознание, на что уходят годы и годы. Собственно с дыхательных техник и начинается процесс трансформации завершая процесс подготовки к высшим ступеням Йоги (Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи). Применение тех или иных техник сильно зависит от конкретной ситуации самого практикующего, книги могут помочь получить общее представление но, сама практика нуждается в руководстве, абсолютно бесполезно заниматься Йогой по книгам или видео курсам, лучше не торопиться и найти квалифицированного преподавателя обращая внимание не на сертификаты или популярность школы, а на то кем эта личность является. Только когда вы сами хотите развить такие же качества и добиться таких же результатов, тогда стоит остановить свой выбор. Вдумывайтесь и различайте, успех будет неизбежен.