Курс Йога для начинающих. Йога для всех. Йога с нуля. Йога от А до Я.
Сергей ГраблевскийСергей ГраблевскиЙогаШайлендра Шарма

Дорогие Друзья! Приглашаю вас на курс по Йоге.

Курс задуман таким образом, что бы вы могли продолжить занятия самостоятельно. Объём теоретической информации и практических занятий "Первой ступени" рассчитан на людей любого возраста, физического состояния, религиозного и/или философского убеждения и направлен на улучшение физического и ментального здоровья, возвращение к естественным, природным механизмам нашего тела и ума. Современный стиль жизни большого города является тяжелейшим испытанием нашему здоровью и долголетию. Неорганическая пища, постоянный стресс, недостаток позитивного эмоционального общения, многоуровневое загрязнение городов, масс-медиа культивирующая страх, жадность и насилие, недостаток физической активности - этот список можно продолжать бесконечно, столько различных факторов подавляют и так тяжело найти что-то полезное! Моё личное мнение - невозможно без Йоги прожить долгую, активную, радостную, здоровую жизнь.

Видео плей лист нескольких занятий в Иркутске, июль 2018.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL77Q73QK2O9EIqz0vlHDAyJmunY_Z7xTn

Зачем заниматься Йогой:

Традиция Йоги является лучшим методом духовного развития и в то же время значительно улучшает здоровье, психическое состояние, продолжительность жизни и гармонию с природой, даёт нам выбор в жизни и роль во Вселенной. Честно говоря до прихода в Йогу я никак не мог найти смысл моей жизни и лишь теперь я воспринимаю это воплощение как звено бесконечной цепочки развития и трансформации. За эту осмысленность я бесконечно благодарен Йоге и моему Гуру - Шайлендра Шарма. Стоит заметить, что кроме глобальных задач Йога помогает во всех аспектах нашей жизни. Современный образ жизни полностью противоречит человеческой природе, а Йога даёт нам возможность гармоничной и счастливой жизни, начните заботиться о себе и делать свой выбор в жизни.
Начните заниматься Йогой сегодня! Возможности человеческого тела воистину уникальны, но разбудить эти возможности - серьёзный труд, задача достойная каждого из нас. Йога может вернуть здоровье и добавить несколько лет активной жизни, сбалансировать психику и ум, наполнить жизнь смыслом и миром даже если мы практикуем очень простые начальные уровни регулярно и искренне. Нужно лишь принять правильное решение и постараться разобраться что и зачем мы практикуем. Изначальная мотивация определит конечный результат, поэтому точно определите свою задачу, тогда Йога поможет вам её решить. Мне сейчас 48 лет и я практикую Йогу 2 часа в день в течение 10 лет, при этом я чувствую себя на пике физической формы.

О пользе занятий Йогой:

В Йоге здоровье является не целью, но необходимостью, ибо только в здоровом и физически сильном теле возможно достижение успеха в практике.
Суставная гимнастика первого уровня запускает процесс очищения и оздоровления, увеличивая циркуляцию синовиальной и со временем всех жидкостей нашего тела, вызывая детоксикацию и омолаживание, лёгкая физическая нагрузка обладает всеми преимуществами спорта не грозя при этом травмами и побочными эффектами. Практикуя дома вы вовлечёте всю семью одним лишь примером. Начальные техники дыхания увеличат поступление кислорода сокращая частоту дыхания и нормализуя кровяное давление. Лёгкие начнут работать на полную силу и кровяные сосуды очистятся от накопившихся отложений жира. Естественный синтез белков будет восстановлен что приведёт к сокращению потребления высокобелковой пищи так, что в дальнейшем переход на вегетарианское питание произойдет сам по себе без каких либо ограничений как результат изменения метаболизма, возвращения метаболизма к природному циклу естественному для человеческого тела. Метод глубокой релаксации Йога Нидра позволит отрегулировать физиологические и психологические расстройства и усилит иммунную систему. Многие отмечают, что прошли первый жизненный опыт глубокой релаксации именно во время практики Йога Нидра.
Приступая к практике Асана помните, что задача не в том что бы растянуться, а в том чтобы растягивать и сжимать мышцы и сухожилия вызывая усиление иммунной системы и улучшая поступление различных видов энергии во все клетки тела. Каждая Асана обладает мощным эффектом на гормональные железы и в случае сбалансированной практики выработка гормонов возвращается в норму вызывая эффект омоложения и восстанавливая функции организма подавленные годами нездорового образа жизни. Несомненно что Йогин должен выглядеть моложе своих сверстников иначе это не Йога, а что-то совсем другое. Дыхательные техники второго уровня инициируют физическую и ментальную трансформацию на которую потребуются годы регулярной практики но даже после нескольких месяцев ваш лечащий врач удивится результатам ваших анализов. Я не прошу вас поверить мне, но советую попробовать, невозможно купить здоровье, но можно его поправить собственными усилиями. Шаткарма Джала Нетти необходима для очищения проходов носа и в то же время поток солёной воды стимулирует нервные клетки мукусной мембраны пробуждая отделы мозга которые у большинства людей находятся в дремотном состоянии, без шуток, я лично обучил этой технике сотни людей и результаты превосходят любые ожидания. Несколько несложных правил использования и вы забудете что такое насморк и головная боль. Честно говоря, каждая даже самая простая техника Йоги обладает многочисленными проверенными веками эффектами на здоровье и описать их все на этой странице задача весьма и весьма нелёгкая, я лишь пытаюсь привлечь ваше внимание к некоторым фактам. Делясь с вами своим личным опытом, должен сказать что риск в практике Йоги появляется тогда, когда Йогу путают со спортом и амбиции получить быстрый результат без чёткого понимания практики приводят к нежелательным изменениям в теле и психике. Йога это приключение на всю жизнь и потребуются годы для достижения мастерства даже в самых простых техниках, так что терпение необходимо так же как квалифицированное руководство, но это стоит каждой секунды нашего времени и серьёзные изменения начнутся с первого дня практики. Итак, какова же структура Йоги? Согласно абсолютному авторитету Йоги - Махариши Патанжали, Йога начинается с правил личного и общественного поведения Яма-Нияма что в корне меняет наше отношение к жизни на уровне менталитета, а очистительные техники Шаткарма запускают процесс очищения тела от шлаков и токсинов. Далее следует практика Асана(позы, положения тела) регулирующая организм включая иммунную систему, гормональный баланс и психическую уравновешенность. Когда мы можем долгое время находиться в сидячем положении начинается Пранаяма (контроль и расширение жизненной энергии), но прежде чем мы можем приступить к контролю Праны, необходимо достичь мастерства в дыхательных техниках Йоги полностью меняющих наше сознание, на что уходят годы и годы. Собственно с дыхательных техник и начинается процесс трансформации завершая процесс подготовки к высшим ступеням Йоги (Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи). Применение тех или иных техник сильно зависит от конкретной ситуации самого практикующего, книги могут помочь получить общее представление, но, сама практика нуждается в руководстве, абсолютно бесполезно заниматься Йогой по книгам или видео курсам, лучше не торопиться и найти квалифицированного преподавателя обращая внимание не на сертификаты или популярность школы, а на то кем эта личность является. Только когда вы сами хотите развить такие же качества и добиться таких же результатов, тогда стоит остановить свой выбор. Вдумывайтесь и различайте, успех будет неизбежен.

Чем мы будем заниматься:

1. Суставная гимнастика поможет разработать основные суставы и подготовить тело к дальнейшей практике йоги. Суставная гимнастика запускает процесс очищения и оздоровления, увеличивая циркуляцию синовиальной и со временем всех жидкостей нашего тела, вызывая детоксикацию и омолаживание, лёгкая физическая нагрузка обладает всеми преимуществами спорта не грозя при этом травмами и побочными эффектами.Поскольку многие техники йоги разработаны в условиях жаркого климата Индии, в холодном климате рекомендуется каждое занятие йогой начинать с 20-30 минутной разминки суставной гимнастикой, что позволяет избежать травм и подготовить тело для йоги.
2. Базовые техники естественного для человека дыхания, такие как полное дыхание йоги, дыхание кузнечных мехов, анилома-вилома позволят вернуться к естественному метаболизму, сократить частоту дыхания и сердцебиения гармонизировать работу правого и левого полушарий мозга, что в свою очередь снизит уровень стресса и нагрузки на сердце, восстановит естественный синтез белков, усилит иммунную систему м запустит процесс омоложения.
3. Простые динамические комплексы асан (йогических поз) позволят через растяжение и сжатие сухожилий и мышц простимулировать иммунитет и нервную систему, дать так необходимую телу физическую нагрузку, запустить процессы детоксикации и омолаживания организма. Уровень энергий тела и ума возрастёт многократно, а умение контролировать своё тело, и ум позволит контролировать ситуацию вокруг и добиваться в жизни поставленных целей. Каждое положение тела это как конфигурация антенны, таким образом практикуя различные асаны мы многократно расширяем спектр нашего восприятия.
4. Техники глубокого погружения и релаксации йога Нидра и Шавасана. Разные люди с разной мотивацией привлекаются практикой йога, занимаясь в основном с жителями мегаполисов я обратил внимание, что пожалуй самой эффективной практикой для жителей большого города является йога Нидра и Шавасана. Эти древние техники позволяют проработать ментальные недостатки переводя уровень жизни и внутреннюю осознанность на новый качественный уровень, честно говоря иногда работа с телом ведётся лишь для того, что бы расслабиться физически и отпустить контроль ума. Пожалуй главное в чём нуждается современный человек это снять стресс и связанные побочные эффекты: лишний вес, снижение иммунитета, истерический синдром и проблемы в отношениях с людьми, преждевременное старение. Йога Нидра позволяет проработать страх смерти и посттравматические синдромы, хроническое напряжение и усталость, бессонницу, гипер и гиппо активность, социальную дезориентация, потерю желания жить, психические травмы.
5. Мантры. В Индии даже ребёнок знает что Йога без мантры просто не работает, как двигатель без бензина. К сожалению на Западе люди только начинают интересоваться свойствами и качествами звуков и их точных сочетаний. В моей жизни практика мантр сыграла главную роль в процессе пробуждения и трансформации, сегодня мантра для меня - интегральная основа жизни. Все мантры начинаются с "ОМ", так что особое внимание с самого начало мы уделим именно мантре ОМ, невозможно перечислить все эффекты практики этой мантры, хочу лишь указать, что в ведах и пуранах есть многочисленные утверждения о том, что одной лишь практикой повторения мантры ОМ возможно достичь любых высот развития.

Структура курса:

1. Очные занятия. В июле-августе 2018 в г.Москва, а зимой 2018-2019 в Индии будут проходить очные занятия в рамках курса. Этот тип занятий необходим для получения "затравки", изначальной инициации и обмена информацией между мной и вами за пределами ума, скорее на уровне энергии и подсознания. Ответы на вопросы и корректировка ошибок.
2. Вебинары на выходных: https://arut.clickmeeting.com/yoga-ot-a-do-ya
Бесплатные вебинары на выходных в 08:00 утра по московскому времени, для продолжения занятий первой ступени, для тех кто прошёл курс, минимум теории, максимум практики. В зависимости от места проведения можно принять участие в занятиях лично.
3. Очные и заочные семинары в Росии и Индии. Информация по расписанию будет доступна на странице: http://www.arut.space/index.html
4. Видео и аудио материалы будут доступны для просмотра на канале ю-тьюб: https://www.youtube.com/user/arutperumjyoty
Также, после оплаты курса вы получите ссылку на ресурс для загрузки всех видео и аудио материалов, включая недоступные для просмотра, на личный ПК или смартфон, так что вы сможете заниматься самостоятельно независимо от наличия интернета.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Количество занятий в рамках курса неограниченно, моей задачей будет привести вас к полностью автономным, самостоятельным занятиям, помочь утвердиться в практике Йога. Курс предполагает минимум 1 год практики, после чего мы сможем двинуться дальше в более сложные уровни Йоги.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Оплата:

3000 рублей за весь курс, включая видео материалы, участие в вебинарах и бесплатных занятиях на выходных. В тех случаях когда занятия проводятся на платных площадках или в клубах - цена занятия определяется администрацией. По всем вопросам пишите на sgrablevski@yahoo.com полный список контактов на странице http://www.arut.space/index.html#contact

Несколько слов о себе:

Для меня жизнь - это путешествие с целью получения опыта и развития личности. Родился 09.01.1970 в г. Москва, закончил с красным дипломом Политехникум им.Ленина по специальности "аналитическая химия". С 1996 года путешествую по планете Земля, 10 лет прожил в Монреале (Канада), а последние 12 лет провёл в Индии изучая древние традиции этой удивительной страны. В 34 года на фоне сильных эмоциональных переживаний я как будто проснулся из забытья материального существования и понял, что пришло время узнать кто я на самом деле и зачем я пришёл в эту жизнь. Мои поиски привели меня в Индию, где состоялось моё второе - духовное рождение. С тех пор главным интересом моей жизни стала тонкая составляющая Вселенной, с тех самых пор начался путь моего духовного развития. В 2007 году, вместе с группой друзей, мы начали проект "ДжотиШивам"(группа в фейбук) - ретритные центры для семинаров по йоге и эзотерике. В рамках этого проекта мне повезло узнать обо всех распространённых на Западе школах и направлениях йоги и других эзотерических и духовных практик, принять участие в семинарах по Аштанга виньяса, Хатха, Аенгар, Кундалини Сат нам, Крия традиции Йогананда, практики Ошо, Тантра, Славянские школы практик и много много всего. Полученный опыт привёл меня к традиционной, древней системе Йога, как это понимается в Индии. В 2010 году судьба привела меня к моему Гуру - Шайлендра Шарма и я начал практиковать Крия Йогу традиции Лахири Махасайя.
Начиная с 2010 года веду занятия и курсы по Йоге, что позволило накопить богатый опыт, на протяжении многих лет наблюдаю, как занятия Йогой в корне меняют к лучшему здоровье, стиль жизни и мироощущение людей. Благодарность учеников подвигает меня на продолжении миссии распространения знания и практики Йога для самого широкого круга людей.