Статья

Введение в Мантра Йогу - Мантра ОМ. Занятие № 1.

Надеюсь что скоро мы добавим видео материалы по занятиям, но чтобы не откладывать в долгий ящик решил начать публикации прямо сейчас. Лучше всего заниматься мантра йогой на природе в местах наименее затронутых человеческой деятельностью. Практика мантры "Ом" позволит почувствовать связь с природными элементами - землёй, водой и растениями, солнцем в небе и огнём в сердце. Со временем, когда голос и вибрации окрепнут, к вам начнут прилетать птицы и прибегать животные, вы увидите, что пока вы практикуете мантру животные будут проявлять к вам любовь и заботу, будьте готовы к таким проявлениям внимания и не пугайтесь. Если ваши условия этого не позволяют постараться выбрать время и место когда деятельность и эмоции окружающих людей будут отвлекать менее всего. Интенсивность звука и ваш голос не имеют принципиального значения, сама мантра со временем проявляясь в вас откорректирует все детали. Советую больше внимания уделять чистоте звука, замечу что на первых порах есть тенденция уходить в низкие частоты и интенсивность вибрации, но это пройдёт когда вы почувствуете чистоту высокой вибрации верхних центров. Хорошо настроенные тибетские чаши помогут процессу. Занятия мантра йогой неразрывно связанны с санскритом, поэтому я начну потихоньку вводить в наш обиход разные нужные слова. Многие слова санскрита сами по себе ёмкие философские концепции и необходимо время для того, что бы эти концепции осознать.

За пределами грубых звуков физической реальности звенит тишиной изначальный "Ом". Когда затихают все звуки внутри и снаружи, тогда появляется он - "Изначальный ОМ". Вы услышите этот звук тишины и сразу вспомните что всегда знали его, особенно в детстве. На определённом этапе практики Ом звучит внутри постоянно, с ним просыпаешься и засыпаешь, идёшь на работу и возвращаешься домой. Блаженство гармонии.

Хорошо сразу приобрести изображение символа "Ом", такое изображение как вам нравится, повесить дома, в автомобиле, на работе. Окружите себя знаком "Ом" это поможет открыть портал, за звуковыми формулами мантр стоят божественные существа и чтобы они пришли и проявились в нашей жизни на них нужно направить внимание, их нужно пригласить и радушно встретить. Я не пытаюсь заставить вас во что-то поверить, но чтобы увидеть солнце нужно как минимум выйти на улицу и поднять голову наверх, в небо...

Мантра ОМ. Занятие № 1.

1. Асанам(устойчивое положение тела). Примите положение тела сидя, желательно со скрещенными ногами, пусть это будет максимально удобная для вас позиция. Всё время держите спину и голову прямо, представляя что макушка тянется в небо. Наполовину прикройте глаза, взгляд направлен на кончик носа, сосредоточьте внимание на звуках окружающего пространства. Пусть ум свободно перемещается от звука к звуку не пытаясь анализировать источник, а лишь отмечая присутствие звуков вокруг. Руки желательно держать на коленях ладонями вверх. 1-2 минуты.
2. Омкара( произнесение Ом). Обозначая таким образом начало практики 3 раза в голос пропойте в свободной форме "Ом", представьте что таким образом вы входите в гармонию со всем мирозданием. Прочувствуйте вибрацию окружающего и вашего внутреннего пространства и слейте обе вибрации воедино.
3. Звук "А". Попробуйте пропеть звук "А" от 12 до 144 раз кратно 12 (12,24,36,48 и т.д.) Внутренним взором обратите внимание на то, где этот звук возникает, возможно движется по телу, в каком месте вибрация ощущается сильнее всего. Считайте количество повторений следующим образом: А1, А2, А3 и т.д. Расслабьтесь ментально и спокойно посидите 2-3 минуты оценивая эффект.
4. Звук "У". Повторите пункт 3 в точности для звука "У", повторяя такое же количество раз.
5. Звук "М". Повторите пункт 3 в точности для звука "М", повторяя такое же количество раз.
6. Сравните разницу между звуками и оцените воздействие на ум.
7. "АУМ" теперь такое же количество раз попробуйте пропеть все три звука слитно. Нет нужды контролировать процесс пусть всё происходит естественным для вас образом. Представьте себе что вы приглашаете "АУМ" прийти в ваше тело, а вы как радушный хозяин встречаете с почётом и предлагаете стать частью вашего тела и духа.
8. Дхьянам(погружение, обычно переводят словом медитация, в дальнейшем разберём значение подробно). Закройте глаза и несколько минут посидите спокойно внутренним взором оценивая эффекты и изменения. Попробуйте дистанцироваться от любой ментальной деятельности и если появятся мысли или видения просто не придавайте этому значения. Пусть внутреннее пространство станет спокойным как водная гладь озера в безветренную погоду. Слушайте тишину столько, сколько позволяет время и терпение в зоне комфорта, практика должна проходить легко на всех этапах.
9. Медленно наполовину приоткройте глаза, направьте взгляд на кончик носа, обозначая таким образом окончание практики пропойте 3 раза "Ом" в свободной форме как в пункте 2. Поблагодарите Вселенную за возможность жить и проходить опыт. Прежде чем вставать выпрямите ноги и подвигайте коленями вверх - вниз восстанавливая кровообращение. Первое занятие завершено.
Инструкции: несмотря на видимую простоту, первые шаги - самые важные и во многом прогресс будет зависеть от начального этапа. Не стоит торопиться закончить практику, лучше сократить количество повторений, но делать всё не торопясь, растягивая поток мыслей и ощущений во времени как резинку, замедляя все мыслительные процессы настолько насколько это возможно, при этом оставаясь бодрым и внимательным. Нет необходимости что-либо визуализировать или ожидать необычных эффектов лучше полностью отставить все ожидания в сторону, как будто вам предстоит увидеть премьеру фильма о котором вы ничего не знаете. Пусть всё будет сюрпризом. Повторяя это упражнение раз за разом, день за днём, вы непременно почувствуете разницу и углубитесь в ощущения звуков и вибраций. Со временем вы почувствуете как вибрировать начнут отдельные части тела и органы, позвоночник, кости черепа. Однажды все вибрации вашего тела соединяться и возникнет резонанс, когда это случится вопрос сугубо индивидуальный. Не удивляйтесь если расширится диапазон восприятия звуков и вы начнёте чувствовать вибрацию предметов - всё это естественные побочные эффекты усиления чувствительности и со временем вы к этому привыкнете. Мой совет - повторить Занятие No1 как минимум 24 раза прежде чем приступать в следующему шагу.

Часто говорят что мантры нельзя практиковать без Гуру и посвящения, абсолютно с этим согласен если разговор идёт о специфических мантрах, более того такая практика может привести к трагическим последствиям, мир гораздо сложнее чем мы можем себе представить, а закон кармы слеп и неизбежен. Что касается практики маха мантры "Ом", эта практика подготовит вас к приходу в вашу жизнь настоящего Гуру. Когда вы проявите решительность и целеустремлённость ваш Гуру сам найдёт вас, просто не может быть по другому. По правде говоря ваш Гуру всегда следит за вами, но нужно сделать шаг и вылезти из песочницы. Ом намах Щивая!

Продолжение следует...

Если в будущем возникнет желание отблагодарить можно положить маленькую денежку на мой счёт в пэйпал: